Môžu vám múka a voda pomôcť pribrať?

Samotná múka a voda vám pravdepodobne nepomôžu efektívne alebo zdravo priberať. Zatiaľ čo konzumácia nadbytočných kalórií môže viesť k priberaniu na váhe, múke a vode chýba dostatok živín a kalórií na podporu výrazného priberania.

Ak chcete zdravo priberať na váhe, je nevyhnutné konzumovať vyváženú stravu bohatú na potraviny bohaté na živiny, ako sú chudé bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy, ovocie a zelenina. Kombinácia týchto potravín s pravidelným cvičením, ktoré podporuje rast svalov, vám môže pomôcť pribrať na váhe a zlepšiť vaše celkové zdravie.

Tu je niekoľko tipov, ako zdravo pribrať:

- Jedzte často počas dňa, zamerajte sa na 4-6 jedál alebo občerstvenia.

- Vyberte si potraviny bohaté na živiny, ktoré poskytujú rovnováhu sacharidov, bielkovín a zdravých tukov.

- Jedzte bielkoviny s každým jedlom a občerstvením na podporu rastu a regenerácie svalov.

- Do jedál zaraďte zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, olivový olej a tučné ryby.

- Konzumujte komplexné uhľohydráty, ako sú celé zrná, strukoviny a škrobová zelenina, aby ste získali dlhotrvajúcu energiu.

- Zostaňte hydratovaní pitím veľkého množstva vody.

- Doprajte si dostatok spánku na podporu procesov regenerácie a rastu vášho tela.

- Zvážte spoluprácu s registrovaným dietológom alebo zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám môže poskytnúť personalizované poradenstvo na základe vašich individuálnych potrieb a cieľov.