Aké bylinky sú dobré na uvoľnenie nervov?

* Harmanček: Harmanček je obľúbená bylina, ktorá sa už po stáročia používa na podporu relaxácie a spánku. Obsahuje zlúčeniny, u ktorých sa preukázalo, že sa viažu na benzodiazepínové receptory v mozgu, čo sú tie isté receptory, na ktoré sa zameriavajú lieky proti úzkosti.

* Levanduľa: Levanduľa je ďalšou bylinkou, ktorá je známa svojimi relaxačnými vlastnosťami. Obsahuje zlúčeniny, ktoré preukázateľne znižujú úzkosť a podporujú spánok. Levanduľový olej môže byť rozptýlený vo vzduchu, pridaný do kúpeľa alebo aplikovaný na pokožku.

* Koeň valeriány lekárskej: Koreň valeriány lekárskej je tradičný bylinný liek na úzkosť a nespavosť. Obsahuje zlúčeniny, ktoré preukázateľne zvyšujú hladiny kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu, čo je neurotransmiter, ktorý má upokojujúce účinky.

* Mučenka: Mučenka je popínavá liana, ktorá sa po stáročia používa na liečbu úzkosti a nespavosti. Obsahuje zlúčeniny, u ktorých bolo preukázané, že zvyšujú hladiny GABA v mozgu a znižujú aktivitu sympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za reakciu tela na boj alebo útek.

* Medovka: Medovka je členom rodiny mätových, ktorá sa po stáročia používa na liečbu úzkosti a depresie. Obsahuje zlúčeniny, u ktorých bolo preukázané, že zvyšujú hladiny GABA v mozgu a znižujú aktivitu sympatického nervového systému.

* Čapička: Čiapka sa tradične používa na upokojenie nepokoja, úzkosti a stresu. Má relaxačné a sedatívne vlastnosti, ktoré môžu zmierniť napätie a upokojiť myseľ, vďaka čomu je užitočný pri zvládaní úzkosti a nespavosti.

* Catnip: Catnip je všeobecne známy svojim účinkom na mačky, navodzuje relaxáciu a hravosť. Má však aj mierne sedatívne vlastnosti u ľudí. Pitie mačacieho čaju alebo vdychovanie jeho arómy môže podporiť pokoj a znížiť úzkosť.

* Chmeľ: Chmeľ, bežne známy pre svoje použitie pri varení piva, má sedatívne a upokojujúce vlastnosti. Konzumácia chmeľového čaju alebo extraktov môže pomôcť znížiť napätie a úzkosť, napomáhať relaxácii a zlepšeniu spánku.

* Betón dreva: Drevobetóny sú menej známou bylinkou, ktorá má upokojujúce a mierne sedatívne účinky. Môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť a niekedy sa používa ako prírodný liek na nespavosť.

* Matka dúška: Motherwort sa tradične používa na liečbu úzkosti a búšenia srdca. Má upokojujúce a nervové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zvládnuť úzkosť a stres, najmä počas hormonálnych výkyvov alebo porúch spôsobených stresom, ako je PMS.