Ako škorica pomáha pri chudnutí?

Škorica je korenie pochádzajúce z kôry tropického vždyzeleného stromu a spája sa s rôznymi zdravotnými výhodami. Aj keď môže pomôcť pri riadení hmotnosti, je dôležité poznamenať, že samotná škorica nie je magickým riešením na chudnutie. Mal by sa užívať v spojení s vyváženou stravou a pravidelným cvičením. Tu je niekoľko možných spôsobov, ako môže škorica prispieť k strate tuku:

1. Regulácia cukru v krvi:Zistilo sa, že škorica pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Je to dôležité, pretože vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k zvýšenej produkcii inzulínu, čo môže podporovať ukladanie tukov. Stabilizáciou hladiny cukru v krvi môže škorica pomôcť znížiť prudké zvýšenie inzulínu a následné ukladanie tuku.

2. Potlačenie chuti do jedla:Škorica má určité zlúčeniny, ako je cinnamaldehyd, u ktorých sa preukázalo, že majú účinky potláčajúce chuť do jedla. Môže pomôcť znížiť túžbu po jedle alebo prejedaní sa zvýšením sýtosti a podporou pocitu plnosti.

3. Zlepšená citlivosť na inzulín:Škorica môže zlepšiť citlivosť na inzulín, čo je schopnosť tela efektívne využívať inzulín na reguláciu cukru v krvi. Keď sa zlepší citlivosť na inzulín, bunky sú schopné lepšie absorbovať glukózu z krvného obehu, čo môže viesť k zníženiu ukladania tuku a zvýšeniu hladiny energie.

4. Zvýšenie metabolizmu:Niektoré výskumy naznačujú, že škorica môže mať termogénny účinok, čo znamená, že môže pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu a zvýšiť výdaj kalórií. Rozsah tohto efektu a jeho dlhodobý vplyv na odbúravanie tuku sú však stále predmetom prebiehajúceho výskumu.

5. Antioxidačné a protizápalové účinky:Škorica obsahuje antioxidanty a protizápalové zlúčeniny, ktoré dokážu bojovať proti oxidačnému stresu a zápalom. Tieto účinky môžu prispieť k celkovému zdraviu a pohode a potenciálne ovplyvniť zloženie tela.

Pamätajte, že škorica by mala byť použitá ako podporný prvok v rámci komplexného plánu chudnutia. Zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita sú nevyhnutné na dosiahnutie a udržanie trvalo udržateľnej straty tuku. Ak uvažujete o použití škorice na reguláciu hmotnosti, je dobré poradiť sa s registrovaným dietológom alebo zdravotníckym pracovníkom, ktorý vám poskytne personalizované poradenstvo.