Ako máte zdravé vlasy?

* Jedzte zdravú stravu. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty môže pomôcť podporiť zdravý rast vlasov. Niektoré špecifické živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie vlasov, zahŕňajú:

* Proteín:Proteín je nevyhnutný pre produkciu keratínu, proteínu, ktorý tvorí vlasy.

* Biotín:Biotín je vitamín B, ktorý sa podieľa na tvorbe keratínu.

* Železo:Železo je minerál, ktorý je potrebný na tvorbu červených krviniek. Červené krvinky prenášajú kyslík do vlasových folikulov, čo pomáha podporovať zdravý rast vlasov.

* Zinok:Zinok je minerál, ktorý sa podieľa na produkcii keratínu a kolagénu, dvoch bielkovín, ktoré sú dôležité pre zdravie vlasov.

* Vitamín A:Vitamín A pomáha udržiavať zdravú pokožku hlavy a podporuje rast vlasov.

* Vitamín C:Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť vlasy pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.

* Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody pomáha udržiavať pokožku hlavy hydratovanú a podporuje zdravý rast vlasov.

* Používajte jemné vlasové produkty. Vyhnite sa drsným šampónom, kondicionérom a stylingovým produktom, ktoré môžu poškodiť vaše vlasy. Hľadajte produkty, ktoré neobsahujú sulfáty, parabény a sú dostatočne jemné na každodenné použitie.

* Pravidelne si umývajte vlasy. Ako často si musíte umývať vlasy, závisí od typu vlasov a životného štýlu. Ak máte mastné vlasy, možno si ich budete musieť umývať každý deň. Ak máte suché vlasy, môžete si ich umyť len niekoľkokrát týždenne.

* Pravidelne si upravujte vlasy. Kondicionovanie vašim vlasom pomáha dodať vlhkosť a zabrániť tomu, aby boli suché, krehké a krepovité. Používajte kondicionér, ktorý je vhodný pre váš typ vlasov.

* Vyhnite sa tepelným stylingovým nástrojom. Nástroje tepelného stylingu môžu poškodiť vaše vlasy, najmä ak ich často používate. Ak používate tepelné stylingové nástroje, nezabudnite použiť sprej na ochranu pred teplom, ktorý pomôže znížiť poškodenie.

* Chráňte svoje vlasy pred slnkom. Slnečné UV lúče môžu poškodiť vaše vlasy, spôsobiť ich suché, krehké a vyblednuté. Keď ste vonku, noste klobúk alebo šatku, aby ste si vlasy chránili pred slnkom.

* Získajte pravidelné úpravy. Pravidelné zastrihávanie vlasov pomáha odstrániť rozštiepené končeky a udržiavať vlasy zdravé.

* Zvládajte stres. Stres môže viesť k vypadávaniu vlasov a iným problémom s vlasmi. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládať stres, ako je cvičenie, joga alebo meditácia.