Aké živiny obsahujú makrely?

Makrela je výživná ryba, ktorá poskytuje množstvo základných živín. Niektoré z kľúčových živín nachádzajúcich sa v makrele zahŕňajú:

- Omega-3 mastné kyseliny: Makrela je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie srdca. Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, krvný tlak a zlepšiť krvný obeh.

- Proteín: Makrela je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu a opravu tkanív.

- Vitamíny: Makrela je dobrým zdrojom niekoľkých vitamínov, vrátane vitamínu A, vitamínu D a vitamínu B12. Vitamín A je dôležitý pre zrak a imunitné funkcie. Vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí. Vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek a funkciu nervov.

- Minerály: Makrela je dobrým zdrojom niekoľkých minerálov vrátane draslíka, horčíka a fosforu. Draslík je dôležitý pre reguláciu krvného tlaku a rovnováhy tekutín. Horčík je dôležitý pre zdravie kostí a funkciu svalov. Fosfor je dôležitý pre tvorbu energie a zdravie kostí.

Makrela je zdravá a výživná ryba, ktorú si môžete vychutnať ako súčasť vyváženej stravy.