Prestáva vám červené víno spať?

Dôkazy o pití červeného vína a jeho účinkoch na spánok sú zmiešané. Niektoré štúdie zistili, že pitie červeného vína môže ľuďom pomôcť zaspať, zatiaľ čo iné nezistili žiadny účinok alebo dokonca negatívny vplyv.

Alkohol a spánok

Alkohol môže mať pozitívny aj negatívny vplyv na spánok. V malých dávkach môže alkohol pôsobiť ako sedatívum a pomôcť ľuďom rýchlejšie zaspať. Avšak vo väčších dávkach môže mať alkohol rušivé účinky na spánok a môže sťažiť zaspávanie. Alkohol môže zhoršiť aj spánkové poruchy dýchania, ako je spánkové apnoe.

Červené víno a spánok

Niektoré štúdie zistili, že pitie červeného vína môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Jedna štúdia zistila, že pitie mierneho množstva červeného vína bolo spojené so zvýšenou hladinou melatonínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať spánok. Ďalšia štúdia zistila, že ľudia, ktorí pili červené víno, mali lepšiu kvalitu spánku a menej porúch spánku v porovnaní s tými, ktorí pili iné alkoholické nápoje.

Iné štúdie však nezistili žiadny vplyv červeného vína na spánok. Jedna štúdia, publikovaná v časopise „Alcohol and Alcoholism“, zistila, že pitie červeného vína nemalo žiadny vplyv na kvalitu ani trvanie spánku. Ďalšia štúdia, publikovaná v časopise „Sleep“, zistila, že pitie červeného vína v skutočnosti znížilo množstvo hlbokého spánku, ktorý ľudia mali.

V konečnom dôsledku účinky červeného vína na spánok pravdepodobne závisia od skonzumovaného množstva a citlivosti jednotlivca na alkohol. Mierne pitie červeného vína môže niektorým ľuďom pomôcť k lepšiemu spánku, ale nadmerné pitie červeného vína môže mať negatívne účinky na spánok.

Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť spánok

Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť spánok, ako je stres, úzkosť, kofeín a nikotín. Predtým, ako siahnete po pohári červeného vína, je dôležité zaoberať sa všetkými základnými faktormi, ktoré môžu ovplyvňovať váš spánok.

Ak máte problémy so spánkom, je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom. Existuje mnoho účinných spôsobov liečby nespavosti, vrátane kognitívnej behaviorálnej terapie, liekov a zmien životného štýlu.