Koľko červeného vína by ste mali vypiť pre zdravie srdca?

American Heart Association odporúča miernu konzumáciu alkoholu pre dospelých nad 21 rokov ako súčasť zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa zdravú výživu a pravidelné cvičenie. Podľa AHA je mierne pitie definované ako jeden až dva nápoje denne pre ženy a jeden až tri nápoje denne pre mužov.

Každý „nápoj“ je ekvivalentom:

**12 uncí (355 mililitrov) piva s ABV 5 % alebo menej

**5 uncí (148 mililitrov) vína s ABV 12 % alebo menej

**1,5 unce (44 mililitrov) destilovaného liehu (80-proof)

Mierny príjem alkoholu môže mať rôzne potenciálne zdravotné výhody, vrátane zlepšenia zdravia srdca. Niektoré štúdie naznačujú, že mierna konzumácia červeného vína môže pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako je ischemická choroba srdca a ischemická mŕtvica. Je však dôležité poznamenať, že tieto výhody sa prejavujú len s mierou a že nadmerný príjem alkoholu môže mať nepriaznivé účinky na zdravie.

Niekoľko faktorov v červenom víne môže prispieť k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia. Resveratrol, prírodný antioxidant nachádzajúci sa v šupke hrozna, bol spájaný s rôznymi priaznivými účinkami, vrátane zníženia oxidácie cholesterolu s nízkou hustotou (LDL, alebo „zlého“) cholesterolu, zlepšenia funkcie krvných ciev a prevencie krvných zrazenín. Ďalšie zložky červeného vína, ako je alkohol, flavonoidy a polyfenoly, môžu tiež zohrávať úlohu pri kardiovaskulárnom zdraví.

Zatiaľ čo mierna konzumácia červeného vína môže mať potenciálne zdravotné výhody, je dôležité si uvedomiť, že alkohol by mali konzumovať s mierou a iba dospelí v zákonnom veku na pitie. Ak máte už existujúce zdravotné problémy, odporúča sa poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako zvýšite príjem červeného vína.

Je dôležité poznamenať, že alkohol má tiež vysoký obsah kalórií, takže nadmerné pitie môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Dôležité je vyvážiť striedmy pitný režim so zdravým životným štýlom vrátane vyváženej stravy a pravidelného cvičenia. Pre dobré zdravie a pohodu je nevyhnutný celkový vzorec vašich stravovacích rozhodnutí, a nie zameranie sa výlučne na konkrétne jedlá alebo nápoje.