Aká je výhoda čiernej fazule?

1. Dobrý zdroj bielkovín: Čierna fazuľa je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré poskytujú približne 15 gramov na šálku. Proteín je nevyhnutný pre množstvo telesných funkcií, vrátane budovania a opravy tkanív, a môže vám pomôcť, aby ste sa cítili nasýtení a spokojní.

2. Vysoký obsah vlákniny: Čierna fazuľa je tiež dobrým zdrojom vlákniny, približne 15 gramov na šálku. Vláknina je dôležitá pre zdravie tráviaceho traktu a môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

3. Bohaté na antioxidanty: Čierne fazule sú dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť chrániť vaše bunky pred poškodením. Predpokladá sa, že antioxidanty zohrávajú úlohu pri znižovaní rizika niektorých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina.

4. Nízky obsah tuku: Čierna fazuľa je nízkotučná potravina, len asi 1 gram tuku na šálku. Vďaka tomu sú zdravou voľbou pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť alebo si udržať zdravú váhu.

5. Všestranné: Čiernu fazuľu možno použiť v rôznych jedlách, od polievok a dusených pokrmov až po burritá a tacos. Sú tiež obľúbenou prísadou do vegetariánskych a vegánskych receptov.

Čierna fazuľa má množstvo ďalších nutričných výhod vrátane:

* Sú dobrým zdrojom železa, kyseliny listovej a horčíka.

* Majú nízky obsah sodíka a cholesterolu.

*Sú bezlepkové.

Čierne fazule sú zdravým a chutným doplnkom rôznych jedál a občerstvenia. Doprajte si ich často ako súčasť vyváženej stravy.