Čo je metóda RICE?

Metóda RICE je skratka pre Rest, Ice, Compression, and Elevation. Je to liečba prvej pomoci používaná na zníženie bolesti, opuchu a zápalu pri zraneniach, ako sú vyvrtnutia, natiahnutia a pomliaždeniny.

Odpočinok:

Odpočívajte poranenú oblasť, aby ste znížili ďalšie poškodenie a umožnili jej zahojenie. Vyhnite sa akýmkoľvek činnostiam, ktoré zaťažujú poranenú oblasť.

Ľad:

Priložte ľadový obklad na poranené miesto po dobu 20 minút, niekoľkokrát denne. Ľad pomáha znižovať opuchy a zápaly.

Kompresia:

Obviažte poranenú oblasť elastickým obväzom, ktorý pomôže znížiť opuch a poskytne podporu. Dávajte pozor, aby ste obväz nezabalili príliš tesne, pretože to môže obmedziť prietok krvi.

Nadmorská výška:

Zdvihnite poranenú oblasť nad úroveň srdca, aby ste znížili opuch.

Metóda RICE by sa mala používať prvých 24 až 48 hodín po úraze. Potom môžete postupne začať hýbať poranenou oblasťou a aplikovať teplo, ktoré vám pomôže zmierniť bolesť. Ak sa vaše príznaky po niekoľkých dňoch nezlepšia, mali by ste navštíviť lekára.