Čo jedávate na ramadame?

Ramadán je deviaty mesiac islamského kalendára, počas ktorého sa moslimovia každý deň postia od východu do západu slnka. Počas pôstneho obdobia moslimovia nesmú jesť ani piť nič okrem vody. Existujú však určité jedlá, ktoré moslimovia môžu jesť alebo piť počas hodín bez pôstu, vrátane:

- Datle:Datle sú tradičné jedlo, ktoré moslimovia jedia, aby prerušili pôst. Sú dobrým zdrojom energie a vlákniny.

- Polievky:Polievky sú ďalším obľúbeným jedlom, ktoré moslimovia jedia počas ramadánu. Sú dobrým spôsobom, ako zostať hydratovaný a získať nejaké ďalšie živiny.

- Chlieb a pečivo:Chlieb a pečivo sa často podávajú k polievkam a duseným pokrmom. Sú dobrým zdrojom uhľohydrátov a môžu vám pomôcť udržať si pocit sýtosti.

- Ovocie a zelenina:Ovocie a zelenina sú zdravým a osviežujúcim spôsobom, ako prerušiť pôst. Sú dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny.

- Mäso, hydina a ryby:Mäso, hydina a ryby sú dobrým zdrojom bielkovín a iných živín. Môžu sa podávať s ryžou, chlebom alebo zeleninou.

- Mliečne výrobky:Mliečne výrobky, ako je mlieko, jogurt a syr, sú dobrým zdrojom bielkovín, vápnika a ďalších živín. Môžu sa konzumovať samotné alebo pridávať do iných potravín.

Je tiež dôležité poznamenať, že niektoré jedlá sú počas pôstneho obdobia ramadánu zakázané, vrátane:

- Bravčové mäso:Bravčové mäso je moslimom zakázané jesť kedykoľvek, nielen počas ramadánu.

- Alkohol:Alkohol je pre moslimov zakázaný po celý čas, nielen počas ramadánu.

- Krvné transfúzie:Krvné transfúzie sú zakázané počas pôstneho obdobia ramadánu.

- Non-halal potraviny:Non-halal potraviny sú potraviny, ktoré nie sú považované za potraviny v súlade s islamským právom. Zahŕňajú určité druhy mäsa, alkoholické nápoje a iné jedlá, ktoré nie sú pripravené podľa islamských noriem.

Počas hodín bez pôstu sú moslimovia povzbudzovaní, aby jedli zdravú a vyváženú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mali by sa tiež vyhýbať prejedaniu a nadmernému pitiu sladených alebo kofeínových nápojov.