Kaj morate jesti med jemanjem fentermina?

Ko jemljete fentermin, je pomembno, da vzdržujete zdravo prehrano, da podprete hujšanje in zmanjšate morebitne stranske učinke:

Cena, nepredelana živila :

Osredotočite se na uživanje celih, nepredelanih živil, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine, zdrave maščobe in cela zrna. Ta živila zagotavljajo osnovna hranila brez odvečnih kalorij ali nezdravih sestavin.

Ustrezne beljakovine :

V svoje obroke in prigrizke vključite zadostno količino pustih beljakovin, da boste med hujšanjem ohranili mišično maso. Dobri viri beljakovin vključujejo pusto meso, perutnino, ribe, morske sadeže, mlečne izdelke, stročnice in nekatere rastlinske vire beljakovin.

Nizek vnos ogljikovih hidratov :

Med jemanjem fentermina vam lahko koristi omejitev vnosa ogljikovih hidratov, zlasti rafiniranih ogljikovih hidratov, kot so beli kruh, riž, sladki prigrizki in sladke pijače. Odločite se za kompleksne ogljikove hidrate, kot so cela zrna, oves, kvinoja, leča in fižol.

Zdrave maščobe :

Zmerno uživajte zdrave maščobe, kot so avokado, olive, oljčno olje, oreščki, semena in ribe. Te maščobe spodbujajo sitost in zagotavljajo bistvena hranila.

Omejite dodane sladkorje :

Zmanjšajte vnos dodanih sladkorjev, ki jih najdete v številnih predelanih živilih, sladkanih pijačah in dobrotah. Sladka hrana lahko spodbuja pridobivanje telesne teže in vpliva na prizadevanja za hujšanje.

Hidracija :

Ostanite dobro hidrirani tako, da čez dan popijete veliko vode. Voda pomaga pri obvladovanju lakote in podpira splošno zdravje.

Uravnoteženi obroki in prigrizki :

Prizadevajte si za uravnotežene obroke in prigrizke, sestavljene iz beljakovin, zdravih maščob in neškrobne zelenjave. Uravnoteženi obroki lahko pomagajo nadzorovati lakoto in vzdrževati stabilno raven sladkorja v krvi.

Posvetujte se z zdravnikom ali dietetikom :

Preden bistveno spremenite svojo prehrano, se pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, da se prepričate, da so v skladu z vašimi zdravstvenimi cilji in zdravstvenim stanjem.

Ne pozabite, da je fentermin zdravilo na recept, ki ga je treba uporabljati v povezavi s spremembami življenjskega sloga, vključno z zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo.