Katerih je 6 hranil in njihova uporaba?

Šest glavnih vrst hranil so ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini, minerali in voda.

1. Ogljikovi hidrati:

* Glavni vir energije za vaše telo.

* Najdemo ga v živilih, kot so kruh, testenine, sadje, zelenjava in mlečni izdelki.

2. Beljakovine:

* Gradniki za mišice, kosti, kožo in organe.

* Najdemo ga v živilih, kot so meso, ribe, perutnina, jajca, mlečni izdelki, fižol in oreščki.

3. Maščobe:

* Zagotavlja energijo in vam pomaga absorbirati vitamine.

* Najdemo ga v živilih, kot so maslo, olje, oreščki, semena in ribe.

4. Vitamini:

* Pomoč pri različnih telesnih funkcijah, kot so rast, vid, imunost in metabolizem.

* Najdemo ga v najrazličnejših živilih, vključno s sadjem, zelenjavo in obogatenimi žiti.

5. Minerali:

* Pomaga tudi pri različnih telesnih funkcijah, kot so rast, zdravje kosti, delovanje mišic in delovanje živcev.

* Najdemo ga v živilih, kot so mlečni izdelki, fižol, oreščki, semena in cela zrna.

6. Voda:

* Bistvenega pomena za vse telesne funkcije.

* Najdemo ga v vseh vrstah pijač in hrane.