Kateri hrani se je treba izogibati pri sluzi?

Živila, ki proizvajajo sluz, lahko poslabšajo sluz. Tukaj je nekaj živil, na katera morate biti pozorni:

- Mlečni izdelki tako kot mleko lahko tudi jogurt, sir in sladoled zgostijo sluz.

- Ocvrta ali mastna hrana kot krompirček, čips in burgerji lahko dražijo grlo in povzročijo večjo tvorbo sluzi.

- Predelano meso slanina, klobase in hrenovke lahko prav tako dražijo grlo in vodijo do povečanega izločanja sluzi.

- Sladka hrana sladkarije, soda in pecivo lahko povzročijo vnetje in poslabšajo sluz.

- Alkohol in kofein lahko povzroči tudi dehidracijo, ki lahko zgosti sluz.

Pomembno je, da ostanete hidrirani, ko imate sluz. Pitje veliko tekočine, zlasti tople, lahko pomaga redčiti sluz in olajšati njeno izločanje. Voda, zeliščni čaji in juha so dobre možnosti.

Poleg tega, da se izogibate nekaterim živilom, lahko naredite nekaj stvari, da zmanjšate nastajanje sluzi, kot so:

- Uporaba vlažilnika zraka: Dodajanje vlage v zrak lahko pomaga zrahljati sluz in jo olajšati.

- Grgranje slane vode: To lahko pomaga pomiriti grlo in zmanjšati vnetje.

- Jemanje zdravil brez recepta: Sredstva za izkašljevanje in mukolitiki lahko pomagajo redčiti sluz in olajšati njeno izločanje.

- Redna vadba: Vadba lahko pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjša vnetje.

Če je izcedek iz sluzi hud ali trdovraten, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja.