Kateri obroki so sprejemljivi na dieti z nizko vsebnostjo natrija?

Tukaj je nekaj možnosti obrokov, ki so sprejemljivi na dieti z nizko vsebnostjo natrija:

Zajtrk

* Ovseni kosmiči s svežimi jagodami in oreščki

* Jogurt s sadjem in granolo

* Polnozrnati toast z avokadom in kuhanim jajcem

* Umešana jajca z zelenjavo

Kosilo

* Solata s piščancem ali ribami na žaru, polnozrnatim kruhom ali pito in zelenjavo

* Juha in polnozrnati zvitek ali sendvič

* Ostanki piščanca ali ribe s pečeno zelenjavo

* Tunin solatni zavitek na polnozrnati tortilji

Večerja

* Losos na žaru s pečeno zelenjavo in rjavim rižem

* Piščančji ocvrt z rjavim rižem ali rezanci

* Vegetarijanski čili s polnozrnatim ali koruznim kruhom

* Pečen krompir s pustimi beljakovinami in brokolijem na pari

Prigrizki

* Sveže sadje

* Jogurt

* Orehi

* Polnozrnati krekerji s sirom ali humusom

* Pokovka na zraku

Ko ste na dieti z nizko vsebnostjo natrija, je pomembno, da ostanete hidrirani. Čez dan pijte veliko vode.

Nasveti za zmanjšanje vnosa natrija:

* Kuhajte obroke doma, namesto da bi jedli zunaj.

* Omejite vnos predelane hrane, kot so čips, krekerji in juhe v pločevinkah.

* Pozorno preberite oznake na živilih in izberite izdelke z nizko vsebnostjo natrija.

* Namesto soli za okus hrane uporabite zelišča in začimbe.

* Postopoma zmanjšajte količino soli, ki jo uporabljate pri kuhanju.