Kateri so najboljši beljakovinski prigrizki?

* Trdo kuhana jajca. Trdo kuhana jajca so odličen vir beljakovin, poleg tega pa so prenosljiva in enostavna za uživanje. Poleg tega so dober vir vitaminov in mineralov, vključno s holinom, vitaminom D in železom.

* Grški jogurt. Grški jogurt je dober vir beljakovin, kalcija in probiotikov. Je tudi vsestranski prigrizek, ki ga lahko kombinirate s sadjem, granolo ali medom.

* Proteinske ploščice. Beljakovinske ploščice so priročen način za hiter vnos beljakovin. Poiščite ploščice, ki vsebujejo vsaj 10 gramov beljakovin in imajo malo sladkorja.

* Mešanica poti. Trail mix je odličen način za kombiniranje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Izberite mešanico trail, ki vsebuje oreščke, semena in suho sadje.

* Proteinski napitki. Proteinski napitki so odličen način za hiter vnos beljakovin, lahko pa so tudi dober način za dodajanje sadja, zelenjave in drugih zdravih sestavin vaši prehrani.

* Goveje meso. Goveje meso je dober vir beljakovin, železa in cinka. Je tudi prenosljiv prigrizek, ki ga je enostavno jesti.

* Maslo iz orehov. Maslo iz oreščkov, kot sta arašidovo in mandljevo maslo, je dober vir beljakovin, zdravih maščob in vlaknin. So tudi vsestranski prigrizek, ki ga lahko namažete na krekerje, zeleno ali sadje.

* Edamame. Edamame so nezrela sojina zrna, ki so dober vir beljakovin, vlaknin ter vitaminov in mineralov. Uživamo jih lahko sveže, kuhane na pari ali kuhane.

* Skuta. Skuta je dober vir beljakovin, kalcija in probiotikov. Je tudi vsestranski prigrizek, ki ga lahko kombinirate s sadjem, zelenjavo ali krekerji.

* Tunine vrečke. Tunine vrečke so dober vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin ter vitaminov in mineralov. So priročen in enostaven prigrizek.