Koliko kalorij v porciji brokolija?

Vsebnost kalorij v porciji brokolija se lahko razlikuje glede na velikost in način kuhanja. Tukaj je nekaj splošnih vrednosti za surov in kuhan brokoli:

* Surovi brokoli :Približno 31 kalorij na 100 gramov (3,5 unče)

* Dušen brokoli :Približno 27 kalorij na 100 gramov (3,5 unč)

* Kuhan brokoli :Približno 34 kalorij na 100 gramov (3,5 unč)

* Pečen brokoli :Približno 41 kalorij na 100 gramov (3,5 unče)

Kot lahko vidite, je vsebnost kalorij v brokoliju relativno nizka, ne glede na način kuhanja. Zaradi tega je odlična izbira za tiste, ki želijo vzdrževati zdravo težo.

Brokoli je tudi dober vir številnih vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, vitaminom K in vlakninami. Ta hranila lahko pomagajo podpirati splošno zdravje in dobro počutje.