Kateri vitamini so v bananah?

Banane so odličen vir številnih vitaminov in mineralov, vključno z:

* Vitamin C: Banane so dober vir vitamina C, antioksidanta, ki je pomemben za delovanje imunskega sistema, sintezo kolagena in absorpcijo železa. Ena banana zagotavlja približno 11 % RDI za vitamin C.

* Vitamin B6: Banane so tudi dober vir vitamina B6, vitamina, ki sodeluje pri različnih telesnih funkcijah, vključno s presnovo, delovanjem živčnega sistema in imunskim odzivom. Ena banana zagotavlja približno 30 % RDI za vitamin B6.

* Kalij: Banane so odličen vir kalija, minerala, ki je pomemben za vzdrževanje ravnovesja tekočine, uravnavanje krvnega tlaka in podpira krčenje mišic. Ena banana zagotavlja približno 10 % RDI za kalij.

* Mangan: Banane so dober vir mangana, minerala, ki sodeluje pri tvorbi kosti, presnovi in ​​delovanju imunskega sistema. Ena banana zagotavlja približno 15 % RDI za mangan.

* Folati: Banane so dober vir folata, vitamina, ki je pomemben za proizvodnjo rdečih krvnih celic, sintezo DNK in razvoj ploda. Ena banana zagotavlja približno 10 % RDI za folate.

* Niacin: Banane so dober vir niacina, vitamina, ki sodeluje pri presnovi, delovanju živčnega sistema in zdravju kože. Ena banana zagotavlja približno 5 % RDI za niacin.

* Riboflavin: Banane so dober vir riboflavina, vitamina, ki sodeluje pri presnovi, proizvodnji energije in nastajanju rdečih krvničk. Ena banana zagotavlja približno 11 % RDI za riboflavin.