Kaj se zgodi, če pojeste preveč sezamovih semen?

1. Prebavne težave:Sezamova semena vsebujejo veliko vlaknin, ki so pomembne za zdravje prebave. Vendar lahko uživanje prevelikih količin vlaknin povzroči prebavne težave, kot so zaprtje, napihnjenost in nelagodje v trebuhu.

2. Driska:Sezamovo seme ima odvajalni učinek, še posebej, če ga uživamo v večjih količinah. Visoka vsebnost vlaknin lahko spodbudi črevesje in vodi do redkega blata ali driske.

3. Alergijske reakcije:nekateri posamezniki so lahko alergični na sezamovo seme. Alergijske reakcije lahko segajo od blagih simptomov, kot so kožni izpuščaji in koprivnica, do hujših reakcij, kot so težave z dihanjem in anafilaksija. Za ljudi z alergijami na sezam je pomembno, da se izogibajo uživanju sezamovih semen ali izdelkov, ki jih vsebujejo.

4. Motnje pri absorpciji hranil:Sezamova semena vsebujejo fitinsko kislino, ki se lahko veže na nekatere minerale, kot so železo, cink in kalcij, ter zmanjša njihovo absorpcijo v telesu. Uživanje prekomernih količin sezamovih semen lahko moti absorpcijo teh bistvenih mineralov, kar lahko sčasoma vodi do pomanjkanja hranil.

5. Povečanje telesne teže:Sezamovo seme je kalorično gosto, saj vsebuje približno 573 kalorij na 100 gramov (3,5 unče). Prekomerno uživanje sezamovih semen, zlasti v kombinaciji z drugimi visokokaloričnimi živili, lahko prispeva k povečanju telesne teže, če jih uživate kot del neuravnotežene prehrane.

Pomembno je, da sezamova semena uživate zmerno kot del uravnotežene in raznolike prehrane. Priporočeni dnevni vnos sezamovih semen se lahko razlikuje glede na individualne potrebe in zdravstveno stanje. Če imate pomisleke glede uživanja sezamovih semen ali morebitnih neželenih učinkov, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom.