Ali imajo vse žitarice za zajtrk 100-odstotno RDA?

Vse žitarice za zajtrk nimajo 100 % priporočenega dnevnega vnosa (RDA) osnovnih vitaminov in mineralov. Medtem ko je veliko kosmičev za zajtrk obogatenih z vitamini in minerali za izboljšanje njihove hranilne vrednosti, se lahko specifična vsebnost hranil razlikuje glede na vrsto žit in znamko.

Nekatere žitarice za zajtrk lahko vsebujejo visok odstotek določenih hranil, kot so železo, vitamin C ali vitamin B12, medtem ko je v drugih manj. Pomembno je, da preverite oznako hranilne vrednosti žitaric, da ugotovite vsebnost hranil in jo primerjate s priporočenim dnevnim vnosom določenih hranil, ki vas zanimajo.

Da bi zagotovili izpolnjevanje svojih dnevnih potreb po hranilih, je dobro, da uživate različna živila iz različnih skupin živil, vključno s polnozrnatimi izdelki, sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami, namesto da se zanašate samo na eno vrsto hrane ali ki se opira izključno na obogatena žita.