Sem prehlajen otrok. kaj bi moral jesti?

Tukaj je nekaj predlogov za hrano in pijačo, ki vam lahko pomagajo ublažiti simptome prehlada:

Juhe:

- Piščančja juha z rezanci

- Goveja ali zelenjavna enolončnica

- Kostna juha

- miso juha

-Pho

-Ramen

Sadje:

- Citrusi (pomaranče, grenivke, mandarine)

-Jagode

-Banane

-Jabolka

-Ananas

Zelenjava:

- Zelena listnata zelenjava (špinača, ohrovt, brokoli)

- paprika

-Paradižniki

-Korenje

-česen

-čebula

Beljakovine:

- pusta perutnina (piščanec, puran)

-Ribe

-Jajca

-Tofu

-Fižol

Mlečni izdelki:

- Mleko z nizko vsebnostjo maščob

-Jogurt

-Sir

Tekočine:

-Voda

- sok (v zmernih količinah)

- Pijače, bogate z elektroliti

- Zeliščni čaj (z medom in limono)

- Piščančja juha z rezanci

Tolažilna hrana:

-Ovsena kaša

-Jabolčna omaka

-žele

-Sladoled

-Šerbet

Izogibajte se kofeinizirani in sladki hrani in pijači:

To lahko poslabša dehidracijo in zamašenost nosu.

Začinjena in predelana hrana:

Lahko dražijo vaše grlo in sinuse.

Trdi bonboni in pastile:

Ti lahko pomagajo pomiriti vneto grlo.

Obdelava s paro :

Vdihnite paro iz posode z vročo vodo z eteričnimi olji mentola ali evkaliptusa.

Počitek:

Ustrezen počitek omogoča telesu, da se osredotoči na zdravljenje.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas skrbijo kakršne koli posebne prehranske omejitve, povezane z vašim prehladom.