Kakšni so zdravi jajčni obroki?

1. Omleta z zelenjavo :Stepite jajca, dodajte svojo najljubšo zelenjavo (kot so špinača, paradižnik, čebula, paprika) in kuhajte v ponvi proti prijemanju, dokler se ne strdi.

2. Umešana jajca s polnozrnatim toastom :Umešajte jajca z zelenjavo, začimbami (kot so sol, poper, kurkuma, paprika) in zelišči. Postrezite s polnozrnatim toastom.

3. Poširana jajca z avokadom in polnozrnatim toastom :Jajca poširamo v plitvi ponvi z vrelo vodo. Postrezite z narezanim avokadom, soljo, poprom in polnozrnatim toastom.

4. Ocvrta jajca s praženim sladkim krompirjem :V ponvi proti prijemanju na malo olja spečemo jajca. Pečen sladki krompir z začimbami (kot so sol, poper, kumina, čili v prahu) in postrezite poleg jajc.

5. Fritata iz beljakov :Beljake stepemo z zelenjavo, pustimi beljakovinami (kot so piščanec, tofu ali fižol) in sirom (po želji). Pečemo v pečici, dokler ni strjeno.

6. Sendvič z jajčno solato in polnozrnatim kruhom :Naredite jajčno solato s kuhanimi jajci, majonezo, gorčico, zeleno, čebulo in začimbami. Postrezite v sendviču s polnozrnatim kruhom.

7. Jajčni curry :Skuhajte jajca in naredite curry z začimbami, zelenjavo in kokosovim mlekom. Postrezite z rižem.

8. Jajčni Bhurji s polnozrnatim Roti :Umešana jajca z zelenjavo, začimbami (kot so kumina, koriander, kurkuma, čili v prahu) in zelišči. Postrezite s polnozrnatim rotijem.

9. Jajčna juha :Piščančjo ali zelenjavno juho zavremo, dodamo razžvrkljana jajca in rahlo mešamo, dokler se jajca ne skuhajo. Dodajte zelenjavo, sojino omako in postrezite.

10. Skleda z jajcem in avokadom :Pripravite skledo s kvinojo ali rjavim rižem, na vrh položite narezan avokado, kuhana ali poširana jajca, potresite z začimbami (kot so sol, poper, čilijevi kosmiči, kumina) in pokapljajte z olivnim oljem.