Ali imajo mlečna jajca in arašidovo maslo beljakovine?

Mleko je dober vir beljakovin, ki zagotavlja približno 8 gramov na skodelico. Beljakovine v mleku so popolne beljakovine, kar pomeni, da vsebujejo vse esencialne aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje.

Jajca so še en odličen vir beljakovin, saj zagotavljajo približno 6 gramov na veliko jajce. Beljakovine v jajcih so tudi popolne beljakovine.

Arašidovo maslo je dober vir rastlinskih beljakovin, saj zagotavlja približno 7 gramov na porcijo 2 žlic. Arašidovo maslo je tudi dober vir zdravih maščob, vlaknin ter vitaminov in mineralov.

Uživanje prehrane, ki vključuje raznoliko hrano, bogato z beljakovinami, je pomembna za dobro zdravje. Beljakovine so bistvene za gradnjo in obnovo tkiv, proizvodnjo hormonov in encimov ter transport hranil po telesu.