Jajca so veliko beljakovin, brez sladkorja, možnost zajtrka. So tudi vsestranski. Jejte jih trdo kuhana ali v jajca Benedict. Umešana jajca s salso in malo sira lahko bolj vzdržno. Dodajte več prehrane za vaš zajtrk, tako da omleta z zelenjavo, kot špinačo. Visoka količina beljakovin vas bo polno za nekaj časa.
Fish

Namesto standarda, sladkih zajtrk fare, menijo, jedo ribe zjutraj. Tuna, kot tudi lx, ki je losos, je poln omega-3 maščobne kisline, ki so potrebni za delovanje možganov in energije. Ponudite tune na opečenega polnozrnatega kruha. Jejte lox na sendvič polnozrnati. Kombinacija beljakovin in celih zrn zapustili vas bo zadovoljen in krvni sladkor tudi.
Žitna

Izogibajte se sladkim žita zjutraj in se odločijo za skledo več -grain žit namesto. Poglej za žito brez sladkorja, ki je veliko vlaknin. Ponudite s posnetim mlekom ali sojinim mlekom. Za dobro zaokroženo zajtrk, dodamo en pol skodelice jagod na vrhu žito. Ena skodelica žita je standardni obrok.
Oatmeal

Oatmeal je krepko brez sladkorja ideja zajtrk. To je vsestranski, saj lahko kuhamo ga z uporabo vode ali mleka, vključno s sojinim mlekom. Izpolnite ovsena kaša s hrano, kot so suhe marelice, banane, orehi in ameriških orehov. Borovnice so še zdrav dodatek.