Kaj je srednji vzorec zajtrka?

Sadje ½ -1 skodelice

Zelenjava ½ -1 skodelice

Zrna ½ skodelice kuhanega ali ena rezina polnozrnatega kruha ali 1 oz kosmičev, pripravljenih za uživanje

Mlečni izdelki ½ skodelice mleka, jogurta ali skute

Beljakovinska živila 1,5 oz kuhanega pustega mesa ali jajc, 1 žlica masla iz oreščkov ali semen, 1 oz suhih praženih oreščkov ali semen

Izbirno:pijača po vaši izbiri