Kaj naj jem ob 23h?

Tukaj je nekaj predlogov za zdravo in polnovredno hrano, ki bi jo lahko zaužili ob 23. uri:

1. Grški jogurt z jagodami: Skodelica grškega jogurta zagotavlja beljakovine in kalcij, medtem ko jagode dodajo sladkobo in antioksidante.

2. Pest orehov: Oreščki, kot so mandlji, orehi ali pistacije, so hranljivi in ​​lahko pomagajo zadovoljiti hrepenenje pozno v noč.

3. Polnozrnati toast z arašidovim maslom: Polnozrnat kruh zagotavlja vlaknine, arašidovo maslo pa beljakovine.

4. Ovsena kaša: Majhna skleda ovsenih kosmičev je lahko nasitna in zagotavlja kompleksne ogljikove hidrate.

5. Proteinski napitek: Proteinski šejk z nesladkanim mandljevim mlekom in merico beljakovin v prahu je hitra in priročna možnost.

6. Soothie iz sadja in zelenjave: Zmešajte svoje najljubše sadje in zelenjavo za zdravo in osvežilno pijačo.

7. Kuhana ali dušena zelenjava: Zelenjava je polna hranil in malo kalorij. Za okus lahko dodate malo soli in popra.

8. Pečen sladki krompir: Majhen sladki krompir je bogat z vlakninami in kalijem. Lahko ga imate navadnega ali s kančkom cimeta.

9. Pokovka: Pokovka na zraku je nizkokalorična in zadovoljiva malica.

10. Trdo kuhana jajca: Jajca zagotavljajo beljakovine in druga hranila ter so priročen prigrizek, ki ga lahko zgrabite in pojdite.

11. Skuta: Skuta je dober vir beljakovin in jo lahko kombinirate s sadjem ali zelenjavo.

12. Edamame: Ta nezrela sojina zrna so polna beljakovin in vlaknin in jih je mogoče rahlo začiniti ali kuhati na pari.

13. Temna čokolada: Majhen košček temne čokolade lahko zadovolji vaše sladkosnede in je bogat z antioksidanti.

Ne pozabite, da je pomembno, da daste prednost spanju, in če jeste preveč ali preblizu časa za spanje, lahko moti kakovosten spanec. Poskusite poslušati signale lakote svojega telesa in izberite prigrizke, ki so hranljivi in ​​ne motijo ​​vašega spanca.