Koliko kalorij je v sendviču z omleto?

Število kalorij v sendviču z omleto se lahko razlikuje glede na uporabljene sestavine in velikost porcije. Osnovni sendvič z omleto iz dveh jajc, ene rezine sira in dveh rezin kruha lahko vsebuje približno 300-350 kalorij. Dodajanje dodatnih nadevov, kot so zelenjava, meso ali omaka, bo povečalo vsebnost kalorij. Če na primer dodate slanino, klobaso ali avokado, lahko dodate približno 50–100 kalorij na porcijo. Uporaba polnozrnatega kruha namesto belega bo prav tako povečala vsebnost vlaknin in dodala nekaj dodatnih kalorij. Če želite ohraniti nižjo vsebnost kalorij v sendviču z omleto, uporabite sir z nizko vsebnostjo maščob, puste vire beljakovin in polnozrnat kruh. Kruh lahko tudi izpustite in omleto postrežete samo ali s solatno prilogo.