Kako doseči, da moški zdržijo dlje v postelji, ne da bi takoj izginili?

Obstaja več tehnik in strategij, s katerimi moški lahko poskusijo izboljšati svojo spolno vzdržljivost in odložiti ejakulacijo. Tukaj je nekaj nasvetov, ki so lahko koristni:

1. Vadite Keglove vaje :Keglove vaje vključujejo zategovanje in sproščanje mišic medeničnega dna. Redno izvajanje teh vaj lahko pomaga okrepiti mišice, ki nadzorujejo ejakulacijo, in izboljša spolno vzdržljivost.

2. Uporabite tehniko stiskanja :Tehnika stiskanja vključuje stiskanje glavice penisa za nekaj sekund med seksom, ko se počutite blizu ejakulacije. To lahko pomaga za trenutek ustaviti ejakulacijski refleks in podaljša spolno aktivnost.

3. Poskusite stop-začeti seks :Ta tehnika vključuje izmenjevanje obdobij seksa s kratkimi premori. Med premori moški globoko vdihne in se sprosti. To lahko pomaga zmanjšati prekomerno stimulacijo in odložiti ejakulacijo.

4. Uporabljajte kondome ali sredstva za omrtvičenje :Kondomi lahko predstavljajo fizično oviro, ki lahko rahlo zmanjša občutljivost in upočasni ejakulacijo. Nekatera sredstva za omrtvičenje, kot so pršila ali kreme, lahko nanesete tudi na penis, da zmanjšate občutljivost.

5. Osredotočite se na predigro :Če si vzamete čas za predigro in stimulirate partnerjeve erogene cone, lahko zmanjšate osredotočenost moškega na ejakulacijo in podaljšate spolno aktivnost.

6. Vzdržujte zdrav življenjski slog :Zdrava prehrana, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin, lahko zagotovi bistvena hranila, ki prispevajo k splošni spolni funkciji. Redna vadba lahko tudi izboljša cirkulacijo in splošno telesno pripravljenost, kar lahko pozitivno vpliva na spolno zmogljivost.

7. Obvladajte stres :Stres in tesnoba lahko negativno vplivata na spolno funkcijo. Prakse, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, lahko pomagajo pri obvladovanju ravni stresa in izboljšajo spolno zmogljivost.

8. Poiščite strokovno pomoč :Če je prezgodnja ejakulacija resna skrb ali povzroča stisko, je lahko koristen posvet z zdravstvenim delavcem ali spolnim terapevtom. Lahko zagotovijo osebno vodenje, terapijo in tehnike za obravnavo osnovnih dejavnikov in izboljšanje spolnega zdravja.

Za moške je pomembno, da s svojimi partnerji odkrito komunicirajo o svojih spolnih skrbi ali željah. Razumevanje in podpora partnerja lahko pripomoreta tudi k bolj izpolnjujoči spolni izkušnji za oba posameznika.