Kako, da obdržite solata Fresh Do Lunch (6 korakov)

limp solata je neprivlačen in Neprivlačan kosilo. Imejte solato sestavine sveže do kosila z ločitvijo vsako komponento, dokler niste pripravljeni, da ga jesti. Jedo solato poveča vnos zelenjave in prehrana z veliko sadja in zelenjave zmanjša tveganje za bolezni srca, glede na Harvard School of Public Health. Temelji na Harvard študija je pokazala, da so bili tisti, ki so jedli največ sadja in zelenjave, več kot osem obrokov na dan, 30 odstotkov manj možnosti, da imate bolezen srca, v primerjavi s tistimi, ki so pojedli najmanj, ali manj kot eno in pol obrokov a dan. Naj bo vaše telo zdravi s solato, ki ostane sveža, dokler niste pripravljeni, da bi jedli.
Tisto, kar potrebujete
treh listov papirnate brisače, povezanih
2 skodelici sprati in rahlo mokro solato
Plastic zip vrečko
Cooler z ledom
1/4 skodelice narezanih korenje
1/4 skodelice brokoli
3 plastične posode
1 sesekljan jajčni
1/4 skodelice kuhanega fižola
1/4 skodelice salad dressing
Plate ali skledo
Navodila

1. Wet svoje tri liste papirnate brisače, ki so povezani s hladno vodo. Nežno ožemite, da odstranite odvečno vodo. Hočeš vlažne brisače, ki bo vaš solato Zeleni sveža do kosila.
   

2. Odprite papirnate brisače, ne da bi jih razbiti. Postavite brisače ravno na čistem kuhinjskem pultu. Lahko uporabite tudi rezalno ploščo.
   

3. Razdeli dve skodelici solate preko papirnate brisače enakomerno, kar je ena porcija zelenjave. Hranite solato v eni plasti nad papirnate brisače. Če imate odvečno solato, navlažite nekaj dodatnih listov papirnate brisače.
   

4. Roll up papirnate brisače s solato znotraj njega, ne da bi ga zdrobili. To je treba videti kot burrito. Postavite zvitek v plastično zadrgo vrečko in nežno pritisnite ven ves zrak iz vrečke pred tesnjenje. Shranjujte v hladilniku do kosila.
   

5. Vpis solato v hladilnik z icepack če nameravate jemati s seboj na delo. Lahko uporabite tudi majhno kosilo vrečko hladilnik. Put četrt skodelice narezanih korenje in četrt skodelice brokolija v majhno plastično posodo. Postavite to v vaš hladilnik.
   

6. Daj eno sesekljano jajce in eno četrtino skodelice kuhane fižol v drugo plastično posodo. To lahko nadomestite s piščancem na žaru. Pour četrt skodelice solatni preliv je ločen plastična posoda. Postavite te posode v vašem hladilniku. Ko ste pripravljeni za kosilo, združujejo svoje sestavin na vašem krožniku ali v skledi za svežo solato.