Čeprav obstajajo številne barvne zelenjava, prebiotik zelenjava večinoma zeleno. Zelenjava, kot so grah, brokoli, beluši in artičoke so visoko v prebiotik prehrane. Ne samo, da lahko ti zelenjava pomaga vaše telo ponovno potrebnih bioloških kultur, prav tako so polni vitaminov, ki so potrebni za normalno delovanje telesa. Veliko zelena zelenjava vsebuje železo, kalij, folno kislino in vitamin A, zaradi česar so primerna izbira za vse obroku.
Grah niso le okusne, oni so super za telo
Leafs Up

S pogledom na različne listnate zelene zelenjave lahko zmanjša količino prebiotik vlaknin telo zaužije. Špinača, ohrovt, regrat zelenja in ohrovt zagotavljajo velik udarec prehrane. Mešanje te postavke v solati, je odličen način, da dodate več vlaknin v vašo prehrano, da ne omenjam, bi vaše črevesje zgraditi dobre bakterije.
Špinača je vir prebiotikov in drugimi vitamini
Get Mint

Dve postavki znani za povečanje slab zadah so pravzaprav precej dobro za telo. Česen in čebulo so veliko prispevale k dobrih bakterij v črevesju, ampak imajo tudi veliko skritih prehranske lastnosti, kot dobro. Česen se je izkazala za zniževanje krvnega tlaka, zmanjša tveganje za možgansko kap in preprečevanje bolezni srca. Česen vsebuje veliko vitamina C in lahko zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu. Podobno, čebula imajo številne koristi za zdravje. Čebula so super za zmanjšanje simptomov astme, zmanjšanje rakotvorne snovi in ​​celo opravljajo podobne zdravilne učinke na antibiotike.
Česen ne več kot povzročijo slab zadah.
Colorful Dodatki

Dodajanje v različnih pisane zelenjave v vsakem obroku, kot je korenje ali squash je še en način za povečanje prebiotik vsebine. Korenje vsebuje beta karoten, antioksidant je znano, da zmanjša veliko raka in izboljšanje vida. Vsebujejo tudi okusen vir vlaknin, kot dobro. Squash je tudi vir vlaknin, z več kot 5 gramov na skodelico porcijo. Prav tako ima kalcij, vitamin A in folata, pa tudi.
Korenje vsebuje prebiotične lastnosti in betakaroten.