Kakšne hranilne snovi vsebujejo sadeži marang?

Marang (Artocarpus odoratissimus) je tropski sadež, ki izvira iz jugovzhodne Azije in spada v isto družino kot kruhovec in kruhov sad. Znana je po velikih in aromatičnih sadežih, ki imajo sladko in kremasto pulpo. Marangovi sadeži so bogat vir različnih hranilnih snovi in ​​zagotavljajo številne koristi za zdravje. Tukaj je vsebnost hranilnih snovi v sadju marang:

1. Vitamini:

- Vitamin C:sadje Marang je odličen vir vitamina C, bistvenega hranila, ki sodeluje pri delovanju imunskega sistema, sintezi kolagena in antioksidativni zaščiti.

- Vitamin B6:plodovi maranga vsebujejo vitamin B6, ki ima ključno vlogo pri presnovi, nastajanju rdečih krvnih celic in delovanju možganov.

2. Minerali:

- Kalij:plodovi maranga so dober vir kalija, bistvenega minerala za vzdrževanje ravnovesja tekočin, uravnavanje krvnega tlaka ter podpiranje delovanja mišic in živcev.

- Kalcij:plodovi Maranga zagotavljajo kalcij, ki je potreben za zdravje kosti, delovanje mišic in prenos živcev.

- Železo:to sadje vsebuje tudi železo, ki je bistvenega pomena za tvorbo rdečih krvničk in transport kisika v telesu.

3. Antioksidanti:

- Sadje maranga je bogato z antioksidanti, vključno z vitaminom C, vitaminom E in flavonoidi. Ti antioksidanti pomagajo nevtralizirati škodljive proste radikale in zmanjšati oksidativni stres, ki je povezan z različnimi kroničnimi boleznimi.

4. Prehranske vlaknine:

- Sadje Marang vsebuje veliko količino prehranskih vlaknin, ki so pomembne za zdravje prebave, spodbujanje rednosti in ohranjanje sitosti.

5. Druga hranila:

- Ogljikovi hidrati:Marang sadeži so dober vir ogljikovih hidratov, ki dajejo telesu energijo.

- Beljakovine:To sadje vsebuje tudi majhno količino beljakovin, ki prispeva k splošnemu vnosu hranil.

Pomembno je omeniti, da sadje marang ponuja več prehranskih koristi, vendar ga je treba zaužiti kot del uravnotežene prehrane. Vsebnost hranil se lahko razlikuje glede na rastne pogoje in specifično sorto sadja marang. Vedno je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da zagotovite ustrezno prehrano glede na vaše individualne potrebe in želje.