Ali lahko jabolčni kis pomaga?

Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko jabolčni kis pomaga pri izgubi teže. Vendar je bila večina študij, ki so pokazale ta učinek, majhnih in kratkotrajnih. Potrebnih je več raziskav za potrditev dolgoročnih učinkov jabolčnega kisa na hujšanje.

Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so jemali 1-2 žlici jabolčnega kisa na dan 12 tednov, v povprečju izgubili 3,7 funtov več kot ljudje, ki so jemali placebo. Druga študija je pokazala, da so ljudje, ki so pred obroki zaužili 2 žlici jabolčnega kisa, v 12 tednih v povprečju izgubili 4 cm od pasu.

Jabolčni kis lahko pomaga pri izgubi teže s povečanjem občutka sitosti, zmanjšanjem apetita in pospeševanjem metabolizma. Prav tako lahko pomaga znižati raven sladkorja v krvi, kar lahko pomaga zmanjšati željo po sladki hrani.

Če želite poskusiti jabolčni kis za hujšanje, morate upoštevati nekaj stvari. Prvič, jabolčni kis je kisel, zato je pomembno, da ga pred pitjem razredčite z vodo. Drugič, jabolčni kis lahko vpliva na nekatera zdravila, zato je pomembno, da se pred uporabo pogovorite s svojim zdravnikom.

Koliko jabolčnega kisa naj vzamem za hujšanje?

Priporočeni odmerek jabolčnega kisa za hujšanje je 1-2 žlici na dan. Lahko ga vzamete razredčenega z vodo ali dodate svojemu najljubšemu solatnemu prelivu ali marinadi.

Kdaj naj vzamem jabolčni kis za hujšanje?

Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje jabolčnega kisa pred obroki pomaga zmanjšati apetit in poveča občutek sitosti. Zato boste morda želeli vzeti jabolčni kis 30 minut do 1 uro pred vsakim obrokom.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki jemanja jabolčnega kisa za hujšanje?

Jabolčni kis je na splošno varen, če ga uživamo v zmernih količinah. Vendar pa lahko povzroči nekatere stranske učinke, kot so želodčne težave, zgaga in slabost. Če opazite katerega od teh neželenih učinkov, boste morda želeli zmanjšati količino jabolčnega kisa, ki ga jemljete.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati jabolčni kis za hujšanje, še posebej, če ste noseči, dojite ali imate kakršno koli osnovno zdravstveno stanje.