Koliko kakava v prahu na dan je dobro za zdravje?

Priporočeni dnevni vnos kakava v prahu je odvisen od več dejavnikov, vključno s starostjo, splošnim zdravjem in posebnimi zdravstvenimi cilji. Vendar nekatere splošne smernice vključujejo:

Odrasli: Za večino odraslih uživanje do 2 žlici (približno 20-25 gramov) kakava v prahu na dan velja za varno in ima lahko potencialne koristi za zdravje.

Otroci: Otroci, starejši od 6 let, lahko kakav v prahu uživajo v zmernih količinah, vendar je treba količino prilagoditi njihovi starosti in teži. Na splošno je priporočljivo začeti z majhnimi količinami, kot je 1 čajna žlička (približno 5 gramov) na dan, in postopoma povečevati, kot prenašate.

Nosečnice ali doječe ženske: Na splošno je varno, da nosečnice ali doječe matere uživajo majhne količine kakava v prahu kot del uravnotežene prehrane. Vendar pa se je treba izogibati prekomernemu uživanju zaradi prisotnosti kofeina v kakavu. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, preden znatno povečate vnos kakava med nosečnostjo ali dojenjem.

Posamezniki z določenimi zdravstvenimi težavami: Ljudje z osnovnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni ledvic, težave z jetri ali boleznimi srca, se morajo posvetovati s svojim zdravnikom, preden zaužijejo večje količine kakava v prahu.

Kot pri vsaki spremembi prehrane je vedno priporočljivo začeti z majhnimi količinami in spremljati svojo toleranco in odziv. Če opazite kakršne koli neželene učinke, je najbolje, da zmanjšate ali opustite uživanje kakava in se posvetujete z zdravstvenim delavcem.