Ali grozdni sok vsebuje veliko železa?

Grozdni sok ne velja za bogat vir železa. Medtem ko lahko grozdje in nekateri proizvodi iz grozdja vsebujejo določeno količino železa, so prisotne ravni običajno nizke v primerjavi z drugimi živili, za katere je znano, da so dobri viri železa.

Na primer, 1-skodelica grozdnega soka (približno 240 ml) vsebuje približno 0,4–0,6 miligrama (mg) železa. Čeprav lahko grozdni sok prispeva majhno količino železa, ni pomemben prehranski vir železa v primerjavi z drugimi živili, kot so rdeče meso, perutnina, morski sadeži, stročnice, oreščki, semena in živila, obogatena z železom, ki zagotavljajo bistveno več količine železa.

Da bi zagotovili zadosten vnos železa, je ključnega pomena, da v vsakodnevno prehrano vključite pestro paleto z železom bogatih živil.