Koliko kalorij v pomarančnem soku?

Pomarančni sok je zdrava in okusna pijača, ki je dober vir številnih vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, kalijem in folatom. Je pa tudi vir kalorij, zato je pomembno, da ga uživate zmerno kot del zdrave prehrane.

Vsebnost kalorij v pomarančnem soku se lahko nekoliko razlikuje glede na vrsto uporabljene pomaranče in količino dodanega sladkorja. Na primer, 1 skodelica sveže iztisnjenega pomarančnega soka običajno vsebuje približno 110 kalorij, medtem ko lahko 1 skodelica pomarančnega soka, ki je narejen iz koncentrata in vsebuje dodan sladkor, vsebuje do 150 kalorij.

Če želite zmanjšati vnos kalorij, se lahko odločite za pitje pomarančnega soka, ki je narejen brez dodanega sladkorja ali razredčen z vodo. Prav tako lahko omejite vnos na 1 skodelico na dan.

Tukaj je razčlenitev podatkov o hranilni vrednosti za 1 skodelico (8 tekočih unč) pomarančnega soka:

* Kalorije:110

* Skupna maščoba:0g

* Holesterol:0 mg

* Natrij:0 mg

* Skupni ogljikovi hidrati:26 g

* Prehranske vlaknine:2g

* Sladkorji:24 g

* Beljakovine:1g

* Vitamin C:124 % RDI

* Kalij:10 % RDI

* Folat:15 % RDI

Pomarančni sok je zdrav in okusen napitek, ki ga lahko uživamo kot del zdrave prehrane. Vendar se je pomembno zavedati vsebnosti kalorij in jih uživati ​​zmerno.