Kaj je bolje sok iz suhih sliv ali jabolčni sok?

Sok iz suhih sliv in jabolčni sok sta priljubljeni pijači, vendar ponujata različne prehranske prednosti. Tukaj je primerjava:

1. Vsebnost hranil

Sok suhih sliv:

- Kalorije:110 na skodelico

- Vlaknine:2 grama na skodelico

- Vitamin C:2 mg na skodelico

- Kalij:280 mg na skodelico

- Prehranske vlaknine:2,6 grama

- Vitamin K:166 mcg

Sorbitol (naravno odvajalo)

jabolčni sok:

- Kalorije:110 na skodelico

- Vlaknine:0 gramov na skodelico

- Vitamin C:14 mg na skodelico

- Kalij:200 mg na skodelico

2. Zdravstvene koristi:

Sok suhih sliv

- Lajša zaprtje

- Izboljša prebavno zdravje

- Podpira zdravje kosti

- Znižuje holesterol

- Preprečuje anemijo

Jabolčni sok

- Podpira zdravje srca

- Znižuje holesterol

- Krepi imuniteto

- Zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka

- Izboljša zdravje možganov

3. Vsebnost sladkorja:

Tako sok suhih sliv kot jabolčni sok vsebujeta naravni sladkor. Sok iz suhih sliv ima nekoliko manj sladkorja kot jabolčni sok - približno 23 gramov na skodelico v primerjavi s 25 grami na skodelico. Vendar je pomembno, da oba izdelka uživate zmerno, saj lahko prekomeren vnos sladkorja vodi do povečanja telesne teže in drugih zdravstvenih težav.

4. Okus:

Sok suhih sliv ima izrazit, sladek in rahlo trpki okus. Jabolčni sok ima osvežujoč in blago sladek okus. Osebne želje se lahko razlikujejo pri izbiri med obema pijačama.

Zaključek:

Sok iz suhih sliv ponuja več prehranskih vlaknin in vitamina K, medtem ko jabolčni sok zagotavlja večji odmerek vitamina C. Obe pijači lahko koristita zdravju, če ju uživate v zmernih količinah. Vendar pa se morajo ljudje z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen, posvetovati s svojim zdravnikom, preden zaužijejo velike količine katerega koli soka.