Zakaj je pomembno piti vodo na vroč dan?

Na vroč dan se vaše telo bolj trudi, da bi se ohladilo. To naredi s potenjem, ki izhlapi in ohladi kožo. Toda ko se znojite, izgubljate tudi vodo. Če ne pijete dovolj vode, lahko vaše telo dehidrira, kar lahko povzroči številne težave, vključno z:

- Toplotna izčrpanost:Toplotna izčrpanost je blaga oblika bolezni, povezane z vročino, ki se lahko pojavi, ko s potenjem izgubite preveč vode in soli. Simptomi toplotne izčrpanosti vključujejo:

- Močno potenje

- Slabost

- Omotičnost

- Glavobol

- Slabost

- Bruhanje

- Toplotni udar:Toplotni udar je življenjsko nevarno stanje, ki se pojavi, ko se vaša telesna temperatura dvigne na 104 stopinje Fahrenheita ali več. Simptomi vročinskega udara vključujejo:

- Nenaden, hud glavobol

- Suha koža, ki je vroča na dotik

- Hiter utrip

- Hitro dihanje

- Zmedenost

- Krči

- Izguba zavesti

Voda pomaga prenašati hranila in kisik do vaših celic.

Voda je bistvena za prenos hranil in kisika do vaših celic. Če ne pijete dovolj vode, lahko vaše celice dehidrirajo, kar lahko vpliva na njihovo delovanje. Dehidracija lahko povzroči tudi utrujenost, zmanjšano budnost in oslabljeno kognitivno delovanje.

Voda pomaga mazati vaše sklepe in tkiva.

Voda je bistvena za mazanje vaših sklepov in tkiv. Če ne pijete dovolj vode, lahko vaši sklepi in tkiva postanejo togi in boleči. Dehidracija lahko povzroči tudi mišične krče in krče.

Voda vam pomaga prebaviti hrano.

Voda je potrebna za pravilno prebavo hrane. Pomaga razgraditi hrano in jo premikati skozi prebavni trakt. Dehidracija lahko povzroči zaprtje in druge prebavne težave.

Voda pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa.

Voda pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa z urinom in znojem. Dehidracija lahko povzroči kopičenje toksinov v telesu, kar lahko vpliva na vaše zdravje.

Nasveti za hidracijo na vroč dan:

- Pijte veliko vode pred, med in po vadbi ali naporni dejavnosti.

- Pijte vodo, tudi če ne čutite žeje.

- Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače in sokovi. Te pijače vas lahko dehidrirajo.

- Izberite vodo namesto alkohola. Alkohol vas lahko dehidrira.

- Jejte živila z visoko vsebnostjo vode, kot so sadje, zelenjava in jogurt.

- Ko ste na prostem, si privoščite odmor v senci.