Katera je dobra zdrava nočna pijača za starejše?

Tukaj je nekaj zdravih možnosti pijače ponoči, ki zadovoljujejo potrebe starejših:

1. Kamilični čaj :Kamilični čaj ima pomirjujoče lastnosti, ki lahko spodbujajo sprostitev in zmanjšajo tesnobo, zaradi česar je idealen napitek pred spanjem. Ima tudi protivnetne lastnosti, ki podpirajo splošno dobro počutje.

2. Češnjev sok :Trpki češnjev sok je bogat z antioksidanti in vsebuje melatonin, hormon, ki uravnava cikle spanja in spodbuja globlji in bolj miren spanec.

3. Toplo mleko :Skodelica toplega mleka je lahko pomirjujoča in hranljiva nočna pijača za starejše. Mleko zagotavlja bistvena hranila, kot so beljakovine, kalcij in vitamin D, njegova topla temperatura pa lahko spodbudi občutek sprostitve.

4. Zlato mleko :Zlato mleko je narejeno s kombinacijo kurkume v prahu, ingverja, črnega popra in segretega mleka. Ponuja vrsto zdravstvenih koristi, vključno z izboljšanim zdravjem sklepov, zmanjšanim vnetjem in boljšo prebavo.

5. Čaj iz baldrijanove korenine :Korenina baldrijana je znana po svojih sedativnih in pomirjujočih učinkih, ki posameznikom pomagajo pri sprostitvi in ​​pripravi na spanje.

6. Bananin in mandljev smoothie :Ta smuti združuje s kalijem bogato banano in mandljevo mleko, ki zagotavlja kalcij, beljakovine in vitamin D. Lahko pomaga pri okrevanju mišic, kakovosti spanja in zdravju kosti.

7. Čaj iz poprove mete :Poprova meta deluje blagodejno in pomirjujoče, zato je odlična izbira za sprostitev pred spanjem. Pomaga tudi pri prebavi in ​​zmanjšuje napenjanje.

8. Mešanice zeliščnih čajev za spodbujanje spanja :Poiščite zeliščne čaje, posebej oblikovane za podporo spanja, ki vsebujejo kombinacijo zelišč, kot so kamilica, sivka, korenina baldrijana in pasijonka.

9. Voda z limono ali kumaro :Ohranjanje hidracije je ključnega pomena za splošno zdravje in dodajanje rezin limone ali kumare vodi lahko izboljša njen okus in zagotovi dodatno hidracijo.

10. Zeleni čaj (brez kofeina) :Zeleni čaj vsebuje antioksidante in aminokisline, ki lahko prispevajo k sprostitvi, čeprav je pomembno, da se odločite za uživanje brez kofeina, da preprečite motnje spanja, ki jih povzroča kofein.

Ne pozabite se posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden uvedete nove pijače v prehrano starejše osebe, še posebej, če ima kakršno koli zdravstveno stanje ali jemlje zdravila.