Kaj lahko pijete namesto vode, ker vam je slabo?

Pijače z elektroliti lahko nadomesti minerale, ki jih izgubite s potenjem. Nekatere priljubljene elektrolitske pijače vključujejo:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialit

- Nuun tablete

Juha je še ena dobra možnost za nadomeščanje tekočin in elektrolitov. Lahko pijete piščančjo juho, govejo juho ali zelenjavno juho.

Kokosova voda je naravni vir elektrolitov. Je tudi dober vir kalija, ki lahko pomaga preprečiti mišične krče.

Sadni sok lahko pomaga tudi pri nadomeščanju tekočin in elektrolitov. Vendar ima sadni sok tudi veliko sladkorja, zato je pomembno, da ga pijemo zmerno.

Športne pijače so zasnovani tako, da pomagajo športnikom ostati hidrirani med vadbo. Običajno vsebujejo elektrolite, ogljikove hidrate in vitamine.

Mlečne pijače so lahko tudi dobra izbira za hidracijo, vendar jih nekateri ljudje težje prebavijo kot vodo. Nekatere mlečne pijače, ki jih lahko poskusite, vključujejo:

- Mleko

- Jogurtove pijače

- Kefir

- Pinjenec

Zeliščni čaj je še ena možnost za hidracijo, nekateri zeliščni čaji pa imajo lahko celo pomirjujoče ali energijske učinke. Nekateri zeliščni čaji, ki jih lahko poskusite, vključujejo:

- Kamilica

- Poprova meta

- melisa

- Ingver

Peneča voda je lahko osvežilna in vlažilna možnost, vendar se prepričajte, da izberete penečo vodo, ki ni sladkana.

Napolnjena voda je še ena možnost za hidracijo. V vodo lahko vlijete sadje, zelenjavo ali zelišča, da dodate okus in hranila. Nekatere priljubljene kombinacije za infuzirano vodo vključujejo:

- Limona in kumare

- Jagoda in meta

- Lubenica in limeta

- Malina in bazilika