Koliko zelenega čaja je varno popiti na dan?

Zeleni čaj je priljubljena pijača, ki jo v Aziji uživajo že stoletja. Narejen je iz rastline Camellia sinensis in vsebuje kofein ter antioksidante. Zeleni čaj na splošno velja za varnega za pitje, vendar lahko uživanje velikih količin povzroči neželene učinke, kot so živčnost, tesnoba, nespečnost, slabost, omotica, glavoboli, driska, težave z ledvicami, zaprtje, pomanjkanje železa ali poškodbe jeter.

Evropska agencija za varno hrano (EFSA) je določila varen dnevni vnos 800 mg katehinov iz izvlečka zelenega čaja, kar je enako približno 10 skodelicam zelenega čaja na dan. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) nima določenega varnega dnevnega vnosa zelenega čaja, vendar priporoča omejitev vnosa na 4 skodelice na dan.

Optimalna količina zelenega čaja, ki je varna za pitje na dan, pa se lahko razlikuje glede na posameznikovo zdravstveno stanje in občutljivost na kofein. Na primer, ljudje s srčnimi boleznimi ali anksioznimi motnjami bodo morda želeli omejiti svoj vnos ali se popolnoma izogniti zelenemu čaju. Vedno se je najbolje posvetovati z zdravstvenim delavcem, preden zaužijete velike količine zelenega čaja.