Ali so smutiji kralji slabi za diabetike tipa 2?

Medtem ko so nekateri smutiji kraljevi napitki morda primerni za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, je pomembno, da k uživanju smutijev pristopite premišljeno in se posvetujte z zdravstvenim delavcem za osebni nasvet. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

Vsebnost sladkorja :Številni kraljevi smutiji vsebujejo velike količine dodanega sladkorja, ki lahko zviša raven sladkorja v krvi in ​​škoduje obvladovanju sladkorne bolezni. Izberite sadne pijače, ki so naravno sladke, namesto tistih z dodanimi sladkorji.

Vsebnost ogljikovih hidratov: Nekateri napitki smutijev vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kar lahko vpliva tudi na raven sladkorja v krvi. Bodite previdni pri pijačah, ki vsebujejo velike porcije sadja, jogurta ali granole, ki mešanici dodajo ogljikove hidrate.

Vsebnost vlaken :Vlaknine lahko pomagajo upočasniti absorpcijo sladkorja in uravnotežijo raven sladkorja v krvi. Dajte prednost pijačam, ki vsebujejo dobre vire vlaknin, kot je sadje s kožo, zelenjava in nekateri beljakovinski praški.

Beljakovine in zdrave maščobe: Beljakovine in zdrave maščobe lahko prispevajo k sitosti in upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov ter zmanjšajo skoke krvnega sladkorja. Poiščite pijače, ki vsebujejo vire beljakovin, kot so sirotka, rastlinske beljakovine in zdrave maščobe iz oreščkov, semen ali avokada.

Nadzor porcij: Tudi zdrave smutije je treba uživati ​​zmerno. Držite se velikosti porcije približno 12-16 unč, da se izognete prekomerni porabi kalorij in sladkorja.

Prav tako je dobro, da se o uživanju smutija pogovorite z registriranim dietetikom ali zdravstvenim delavcem, ki je specializiran za zdravljenje sladkorne bolezni. Zagotovijo vam lahko prilagojena navodila glede na vaše individualne potrebe, želje in zdravstvene cilje.