Sadje so bistveni del vaše prehrane in so visoko hranil in kalorij izjemno nizka. Nutricionisti Predlagamo vam, da jeste pet do 13 obrokov sadja in zelenjave vsak dan. Glede na Harvard School of Health, nedavne raziskave kažejo, da celo pomaga v boju proti raku. Zero-kalorično sadje, vključujejo: jabolka, borovnice, melon, brusnice, grenivke, honeydews, pomaranče, papaja, breskve, ananas, maline, jagode, mandarine, repa in lubenice
Zelenjava
<. li>

Kot sadje, zelenjava sta pomemben del uravnotežene prehrane. Zelenjava ne bo samo vam pomaga izgubiti težo, vendar imajo tudi številne koristi za zdravje, ki bo vas zdravi in ​​boj proti off bolezni. Prav tako so nižji krvni tlak in pomaga izboljšati vid. Poskusite vključiti vsaj eno služijo zelenjave z vsakim obrokom, ki jo jedo. Zero-kalorij zelenjave vključujejo bučke, repa, špinača, redkev, čebulo, solata, stročji fižol, česen, kumare, zelena, korenje, zeleno zelje, brokoli in šparglje.
Jedi

Iskanje zero-kaloričnih jedi lahko enostavno dovolj, ampak najti cele obroke, ki imajo nič kalorij ni tako enostavno. Kljub temu pa obstajajo nekatere možnosti. Zelenjavne juhe so dobra izbira. Združite različne nič kalorij zelenjave v juho in vključujejo malo začimb v sezoni. Solate so še ena možnost - samo ne dodajajte nobenega preliv. Podobno lahko sadje kombiniramo v sadne solate. To je tudi možno, da bi nekaj preprostih nič kalorij testenine.
Drinks

Več brezalkoholne pijače in energijski napitki imajo malo ali nič kalorij. Nove zero-kaloričnih pijač se touted kot nov zdravo opcijo, ampak prehrana različice Koks in Pepsi že vseboval skoraj brez kalorij. Zero-kaloričnih pijač vključujejo Pepsi Max, Coke Zero, Sprite Zero in dietno 7-Up. Umetni sweetners so pogosto dal v teh pijač kot nadomestek za sladkor. Voda je seveda drugo nič kalorij pijačo; Količina vode, ki jo je treba piti temelji na vaš življenjski slog in količino drugih tekočin, ki jo uživate.