Domače Low Calorie Solatni preliv (8 Koraki)

V skladu s smernicami USDA Food Piramida, zdrava prehrana je sestavljena iz proračuna kalorij, sestavljen iz "bistvenih" in "ekstra", ali diskrecijski kalorij. Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz med 100 in 300 diskrecijskih kalorij in solatni preliv je eden od številnih statistov štejejo diskrecijska. Namesto allotting velik del svojega diskrecijskega kalorij proračuna rednega solatnim prelivom, lahko naredite nekaj nizko kalorično različice svojega lastnega doma.
Tisto, kar potrebujete
1 česen žarnico, cloved in olupljen
1 žlica rdečega vinskega kisa
1/4 čajne žličke medu
1 žlica deviškega oljčnega olja
1/2 žličke črnega popra
Small ponev
vodo
cedilo
majhno skledo
Leseno žlico
razžvrkljamo
Dressing bokal ali služijo steklenico
1/2 lb tofu
1/2 c navaden, nemasten jogurt
3 žlice vinskega kisa ali limoninega soka
2 žlici olja žafranike
2 žlički sesekljane sveže bazilike, šetraj, koper ali druga zelišča
3 oz blue cheese procesor
hrane ali mešalnik

Vinaigrette preliv

1. Put stroka česna v majhno ponev vlijemo približno 1/2 skodelice vode v za njihovo kritje.
   

2. zavremo vodo in nato zmanjšati toploto. Pustimo, da se stroka vreti približno 15 minut ali dokler se stroka ne zmehča.
   

3. Zmanjšajte tekočino v ponvi, da približno dve žlici in poveča toploto za tri minute.
   
   

4. Uporabite sito seva vsebino ponvi nad majhno skledo. Mash česen z leseno žlico.
   

5. razžvrkljamo kis v mešanico česna, in nato dodamo med, začimbe in olja. Pour jutranje v služijo steklenico. Recept prinaša štiri porcije, z vsakim, ki služijo enako dveh žličk.
   Tofu Blue Cheese Dressing
   

   1. Process tofu, kis ali limonin sok in jogurt v mešalnik ali predelovalec hrane, dokler ni gladko in kremasto.
      

   2. Dodajte zelišča, olje iz žafranike in dve tretjini modrega sira in procesom znova. Dodaj vodo, kot je potrebno za tanke preliv do doslednosti, ki ti je všeč.
      

   3. Mešajte v preostalih kruši z modrim sirom in postrezite. Ta recept dobimo dve skodelici jutranje.