Kako izračunati Kalorije v hrani

Štetje kalorij kot se morda zdi težka naloga, še posebej, ko kuhate doma s številnimi sestavinami. Poleg branja kalorij štetje na etiketah, boste morda potrebovali dodatna orodja za izračun kalorij v predmete, kot so sadje, zelenjava in drugih predmetov, ki ne sme imeti nalepko. Calorie King je odličen vir za to; z nekaj kliki in izračunov, boste na dobri poti, da ugotoviti skupne in posamične velikost porcija kalorij štetje vaših najljubših živil in jedi.
tisto, kar potrebujete
Kalkulator

Navodila

1. Obiščite CalorieKing.com. Vnesite ime hrane, ki jo jeste ali sestavine, ki ga uporabljate za kuhanje s.
   

2. Izberite hrano iz seznama, predvidenega. CalorieKing ponuja več možnosti; na primer, če vtipkate v "Banana" vaše iskanje bo prinesla rezultate številnih različnih živilih, ki imajo banane (priljubljenih trgovskih blagovnih znamk, poleg fast food predmetov), ​​poleg sadja samega.
   

3. Izberite velikost serviranje izbrano živilo ali sestavino na vrhu grof strani kalorično hrano. Tako na primer, če ste kar banana kruh z 2 skodelici banan, izberite "pokal, pire (7,9 oz)" iz opcije velikosti porcija in nato vnesite "2" za število obrokov, da bi dobili natančno štetje kalorij. Za predmete, ki so pakirani, poglej na nalepki in ustrezno izračun kalorij. Če velikost porcija kotirajo na štruce kruha, na primer, je dve rezine in ga uporabljate osem rezine v vašem receptu, preprosto pomnožite štetje kalorij na embalaži za štiri.
   

4. Ponovite korake od 1 do 3, če so kuhanje, pečenje ali priprava živilo z več kot eno sestavino.
   

5. Uporabite kalkulator, če je to potrebno, da se sešteje skupno število kalorij v jed. Če hrano kuhate služi več kot eno osebo, razdelijo skupno število kalorij s številom ljudi, ki bo jed krme, da bi dobili štetje kalorij posameznih obrokov.