Vsak čas vaš vnos kalorij presega vaše porabe kalorij, boste pridobili težo, čeprav je to morda ne bo opazna. Če to naredite za daljše časovno obdobje, bi lahko pridobili kar nekaj teže. Liči so v kalorij s 125 na 1-cup porcijo precej nizka; Vendar, če jeste pretirane količine, recimo, 3 skodelice sadja v enem dnevu, ste lahko jedo dodatnih 375 kalorij samo iz sadja. Če jeste ta znesek vsak dan poleg svoje redne prehrane, bi lahko pridobili približno tri četrtine funta vsak teden, saj je 3500 kalorij je enaka 1 funt maščobe.
Visoko v ogljikovih hidratov

liči so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, predvsem sladkorja. 1-cup prestajanje ličija ima skoraj 30 gramov sladkorja. Za primerjavo, jabolka imajo 13 gramov sladkorja na skodelico, marelice imajo 9 in borovnice imajo 7 gramov na 1-cup služijo. Sladkorjev v sadju niso nič skrbeti, če jeste sadje v zmernih količinah; Vendar, če jeste pretirane količine ličija, boste lahko dobili preveč sladkorja. Čeprav ni omejitve, določene na to, koliko sladkorja, bi morali imeti od naravnih virov, Inštitut za medicino priporoča, da bi odrasli dobili več kot 65 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov. Ker liči ne vsebujejo beljakovin in zelo malo maščobe, pridobivanje velik del vaših kalorij iz sadja, lahko pomeni, da ješ preveč visok odstotek ogljikovih hidratov.
Zamudili na drugih pomembnih hranil

Če jeste veliko ličija, morda ne boste imeli prostora za druge pomembne živil v svoji prehrani, kot so pusto beljakovin, mleka in mlečnih izdelkov, celih zrn in zelenjave in drugega sadja, ki vsi zagotavljajo pomembno, da hranila potrebujejo, da ostanejo zdravi. Na primer, liči ne vsebujejo beljakovine, ki jih potrebujete za rast in vzdrževanje mišične mase. Oni so tudi z majhno vsebnostjo kalcija, kar morate za močne kosti in zobe. Liči tudi dobavo zelo malo maščobnih kislin, ki podpirajo zdravje srca. USDA priporoča ženske jedo 1 1/2 do 2 skodelici sadja vsak dan in ljudje jedo 2 skodelici na dan.
Pločevinkah liči

Glede na to, kje živite, morda ne boste imeli dostop do svežih ličija. Konzervah liči pogosto vsebujejo dodan sladkor, ki lahko presegajo biti škodljiva za vaš pasu in vaše zdravje. Porcija pločevinkah ličija vsebuje 27 gramov sladkorja, vendar ne vsi, da je naravni sladkor. Če jeste preveč pločevinkah liči si lahko presegle mejo za dodane sladkorje z American Heart Association, ki je 100 kalorij za ženske in 150 kalorij za moške priporočenih.