Kako jesti zdravo št Kruh Low Carb Prehrana (5 korakov)

Moj oče se je izkazal za še eno teorijo o kruhu. Moj oče je sedaj 50+ je bilo pretežkih že vrsto let s kronično navado jedo pozno ponoči in v sredi noči. Po veliko kritik, ki ga je na koncu me je ponosen, saj je potrebno nekaj zanimanja v svoji prehrani. Tukaj je, kaj počne in kako je izgubila 10 £. jih samo delaš nekaj preprostih stvari.
Stvari morate
Ne Kruh
več vode
manj mast
Manj Dairy
Navodila

1. Stop jedo toliko kruha. Poskusite ga izrežemo za 1-2 dni, nato pa 50% vašega običajnega vnosa po tem. Razen če je vaša zelo prekomerno telesno težo, potem vam priporočam, 75-100% manj kruha.
   

2. Večina ljudi uživa jedo burgerje, sendviči in drugih stvari, s kruhom na njih. Zdaj bi te iste sestavine in odpraviti kruh. Cut up sestavine ali pa solata zaviti iz prelive, če vam ni všeč solato. Včasih sem samo uporabo prelivi za hamburger in narediti solato iz nje.
   

3. Pazi na porabo mleka in mlečnih izdelkov. Ali res potrebujemo maslo ali lahko uporabite kaj drugega ali pa sploh nič? Večino časa sem jedel moje zvitki z brez masla in jim okus čisto v redu. Jih pomočimo v nekaj drugega, kot je ranč, marmelada, ali omako. Vas ob predpostavki, da se ne izrežemo ves kruh v vaši prehrani. Ki je lahko težko v posebnih časih, kot so božič in zahvalni dan, ko kruh, se zdi, kot glavno jed. Začeti razmišljati tudi o jedo manj sir, sladoled in druge visoke maščobe ali visok holesterol mlečnih izdelkov. Začnite poskušajo nove sadja in zelenjave. Pojdi v trgovino in samo eksperimentiranje z novimi živili. Hočeš, da porabijo stvari z nižjimi ravnmi natrija in več beljakovin. Mnogi ljudje imajo veliko soli in nizke beljakovinske diete, s čimer se ustvarja nevarno mešanico, ki je tisto, kar verjetno povzroča maščobe, ki se hranijo.
   

4. Vem, da si res želim, da hitra hrana, ampak na izlet Trgovina namesto ali pa pojdite domov in jesti hrano, ki ste jih že kupili. Izogibajte TV večerje in microwaved predmetov. Ta živila se ni mišljeno, da bi jedli ves čas in so res samo živeti savors, da poskrbite, da boste ne lačni. Vzemite si čas jeste in uživajte v pripravo tako hrano več kot vam ga jedo. To ravnovesje bo pomagal vaš želodec imeti pravilno čas, ki ga potrebuje za občutek sitosti in povejte svoje možgane, da vam ni treba jesti več hrane.
   

5. Stop občutek žal za sebe, če Vaše maščobe ali občutek maščobe, potem vaša krivda. Sem izgubil 40 £ je pred nekaj leti zaradi teh istih diet in nasvetov prehranskih in lahko storite isto. Oglejte si Največja zguba na NBC-ju, da se naučijo, kako lahko ljudje, ki so zelo debeli priti nazaj na zdravo telesno težo. To bo boleče, fizično in čustveno, vendar jo morate storiti, če ste sposobni in če ne za ljudi okoli vas, ampak za sebe. Predstavljajte si, kaj bi bilo vaše življenje, kot na vaše idealne teže in vem, da ste edina stvar vodenja, ki od sebe. Vse se začne s tem, kar si dal v telesu, tako da začnete pri čemer odgovornost vašega prehranjevanja in vam bo na prvi korak k živi zdravo življenje.