Ta slastni pari recipe dve veliki zelenjavo z nekaj preprostimi sestavinami, da bi dip, ki je tako zdrava in okus prijeten. Potrebovali boste 10 srce artičoke (lahko uporabite v pločevinkah), peščica otroka ali redne špinačo (grobo sesekljano), 2 majhna stroka česna, 1/2 TSP. kumino in malo olivnega olja, da bi dobili doslednost dip ravno prav. Daj vse sestavine v mešalnik, razen olja in premešamo, medtem ko počasi lije oljčno olje dol po strani mešalniku, dokler ne boste imeli lepo-dip kot doslednost. Sol in poper zmes po okusu. Bodite prepričani, da očistite svoje zelenjavo ter za tem receptu; služijo s suho toast ali nizko vsebnostjo maščob krekerji in bo prepričan, da bo hit.
kremna No-Krivda Špinača Dip

Zakaj ne poskusite to okusno dip pakirani z beljakovinami in fitohranil? Prav tako je nič holesterola in je hitro pripraviti. Samo zmešajte 1 skodelico navadnega nemasten grškega jogurta, en paket čebulna juha mix, in 1 skodelico nizko ali brez maščob skuto; mix te sestavine skupaj dobro v skledo. Nato boste dodali še eno 10-unča paket odmrznjene, odcejene in sesekljane špinače, lahko ena vodnih kostanja (sesekljan) in 4/1 skodelice naribanega korenja. Mešajte to zmešamo skupaj in v hladilniku za dve uri. Postrezite z vašimi najljubšimi spremljav.
Teža Watchers Svetloba Špinača Dip

Če ste po režimu Weight Watchers boste lahko uživali ta preprost, okusen dip, ki omogoča 24 obrokov in ima 1 WW točko. Potrebovali boste vsak majoneze nizko vsebnostjo maščob in brez maščob kisle smetane 1 skodelico, 3 zelene čebula, 1 10-unča paket zamrznjene sesekljane špinače (odtajane), 1 8-unča lahko vodnih kostanja (sesekljan in odcejene) in 1 Paket Knorr je zelenjavna juha mix. Odcedimo in stisnite špinačo suha. V ločeni posodi zmešamo druge sestavine skupaj, mešanje dobro. Preprosto dodamo špinačo z drugimi sestavinami in chill za tri ure v hladilniku. Par to z Weight Watchers "opečen sendvič koščke in uživajte!
Sodium-Free Špinača Dip

To brez natrija recept dobi svojo zadrgo s pridihom vročega poprovi omaki . V kombinaciji z avokadom, zeleno čebulo in paradižnikom, da naredi velik začinjene poslastica za vso družino. Pripravite 10-unča paket zamrznjene špinače po smeri in možganov, pri čemer pa se maslo med procesom kuhanja. Združite špinača, pet narezano zeleno čebulo, 1/2 skodelice vodna kreša (stebla odstranjen) ali arugula in 1/4 skodelice peteršilja v multipraktiku, mešanje, dokler seveda. Drain mešanico v cedilo. V multipraktiku, dodamo 8-unča nemastno navaden jogurt, 1 1/4 TSP. česen v prahu, 1/4 žličke. (Ali več za okus) rdeče vroče poprovo omako, 1 avokado (lahko uporabite drugi eno sesekljano za okras) in 8/1 TSP. No-Salt sol, mešanje, dokler gladko. Prenos v skledo in dodal, špinača in 1 majhen sesekljan paradižnik. Chill za eno uro v hladilniku in okrasimo z nemastnih čipov, po želji.