Kateri je najboljši recept za dieto z nizko vsebnostjo maščob in natrija?

Tukaj je vzorec recepta z nizko vsebnostjo maščob in natrija za pečene piščančje prsi s česnom:

Sestavine:

* 1 piščančja prsa brez kosti in kože

* 1 čajna žlička oljčnega olja

* 1/2 čajne žličke česna v prahu

* 1/4 čajne žličke soli (ali po okusu)

* 1/4 čajne žličke črnega popra

* 1 žlica limoninega soka

* 1 žlica sesekljanega svežega peteršilja

Navodila:

1. Pečico segrejte na 400 °F (200 °C).

2. Piščančje prsi sperite in osušite.

3. V majhni skledi zmešajte olivno olje, česen v prahu, sol in poper.

4. Piščančje prsi namažite z marinado.

5. Piščančje prsi položite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem.

6. Pečemo v predhodno ogreti pečici 15-20 minut ali dokler niso pečeni.

7. Stisnite limonin sok čez piščančje prsi.

8. Potresemo s sesekljanim peteršiljem in postrežemo.

Podatki o hranilni vrednosti (na porcijo):

* Kalorije:163

* Skupna maščoba:4,5 g

* Nasičene maščobe:1,5 g

* Holesterol:113 mg

* Natrij:195 mg

* Ogljikovi hidrati:5g

* Vlaknine:1g

* Sladkor:1 g

* Beljakovine:25g