Kaj je vidna in nevidna maščoba?

Vidna maščoba , znano tudi kot podkožna maščoba ali maščobno tkivo, je maščoba, ki jo lahko vidite in občutite pod kožo. Nahaja se tik pod kožo in je najpogostejša vrsta maščobe v telesu. Vidno maščobo lahko najdemo na trebuhu, stegnih, zadnjici in rokah.

Nevidna maščoba , znana tudi kot visceralna maščoba ali organska maščoba, je maščoba, ki obdaja organe v trebušni votlini. Nahaja se globoko v telesu in ni tako vidna kot podkožna maščoba. Visceralno maščobo lahko najdemo okoli srca, jeter, ledvic in črevesja.

Tako vidna kot nevidna maščoba lahko prispevata k debelosti in s tem povezanimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka. Velja pa, da je visceralna maščoba zdravju bolj škodljiva kot podkožna maščoba. To je zato, ker je visceralna maščoba presnovno bolj aktivna in sprošča več hormonov in kemikalij, ki lahko povečajo vnetje in povzročijo kronično bolezen.

Zmanjšanje telesne maščobe, tako vidne kot nevidne, lahko izboljša vaše splošno zdravje in zmanjša tveganje za kronične bolezni. Za zmanjšanje telesne maščobe lahko storite več stvari, vključno z:

* Uživanje zdrave prehrane, kot je sredozemska dieta ali dieta DASH

* Redna vadba

* Dovolj spanja

* Obvladovanje stresa

Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako shujšati in zmanjšati tveganje za kronične bolezni.