Ali omega-3 maščobne kisline zvišujejo HDL?

Da, omega-3 maščobne kisline lahko zvišajo raven holesterola HDL (lipoprotein visoke gostote). Holesterol HDL se pogosto imenuje "dober" holesterol, ker pomaga odstraniti holesterol LDL (lipoprotein nizke gostote) ali "slab" holesterol iz arterij.

Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, ki jih telo ne more proizvesti samo, zato jih moramo vnesti s hrano ali prehranskimi dopolnili. V velikih količinah jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos, skuša, tuna in sardine, pa tudi v nekaterih rastlinskih virih, kot so laneno seme, chia semena in orehi.

Omega-3 maščobne kisline imajo različne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca, znižanjem krvnega tlaka in izboljšanjem kognitivnih funkcij. Prav tako lahko pomagajo povečati raven holesterola HDL z zmanjšanjem aktivnosti encima, imenovanega jetrna lipaza, ki razgrajuje holesterol HDL.

Poleg povečanja ravni HDL holesterola lahko omega-3 maščobne kisline znižajo tudi ravni LDL holesterola in trigliceridov. Z izboljšanjem lipidnega profila lahko maščobne kisline omega-3 pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja.

Pomembno je omeniti, da čeprav lahko maščobne kisline omega-3 zvišajo raven holesterola HDL, morda nimajo pomembnega vpliva na ravni HDL pri posameznikih, ki že imajo visoke ravni holesterola HDL. Poleg tega ima lahko uživanje preveč omega-3 maščobnih kislin nekatere negativne stranske učinke, kot so povečano tveganje za krvavitve in prebavne težave. Zato je priporočljivo, da omega-3 maščobne kisline uživate zmerno in se pred jemanjem dodatkov omega-3 posvetujte z zdravstvenim delavcem.