Katera so najbolj zdrava živila?

Tukaj je nekaj najbolj zdravih živil, ki zagotavljajo osnovna hranila za dobro zdravje:

1. Sadje in zelenjava:

- Jabolka, pomaranče, jagodičevje, banane

- Listnata zelenjava (špinača, ohrovt, rukola)

- Križnice (brokoli, cvetača, zelje)

- Korenje, paradižnik, paprika

2. Polnozrnate žitarice:

- Rjavi riž, kvinoja, polnozrnat kruh

- Ovsena kaša, ječmen, polnozrnate testenine

3. Zdrave maščobe:

- Avokado, oreščki (mandlji, orehi)

- Semena (chia, lanena, bučna)

- Oljčno olje, kokosovo olje

4. Viste beljakovine:

- ribe (losos, tuna, sardine)

- piščanec, puran, stročnice (leča, fižol, čičerika)

- Jajca, tofu, nemastni mlečni izdelki

5. Zdravi prigrizki:

- Pokovka na zraku

- Jogurt, sadje

- Mešanica poti

- Polnozrnati krekerji in humus

6. Živila, bogata z antioksidanti:

- Temna čokolada

- Zeleni čaj

- Kurkuma, cimet

7. Fermentirana hrana:

- Jogurt, kefir, kombuča

- Kislo zelje

- Kimchi

8. Ohrovt:

- Kalčki lucerne

- Kalčki brokolija

- Kalčki rdeče detelje

9. Zdrava sladila:

- Med, javorjev sirup

- Kokosov sladkor, datlji

10. Voda:

- Ostati hidrirani je ključnega pomena za splošno zdravje.